Szuper ételek az egészséges fogyásért

Fontos, hogy a nyári formánkat egészségesen érjük el és ne koplalással.

hirdetés

Nem kellenek csodaszerek a fogyáshoz, ehhez nyújt némi segítséget ez a cikk.

Összegyűjtöttünk olyan szuper ételeket, amik nem csak, hogy egészségesek, de segíteni fognak a fogyásunkban. A lapos has nem elérhetetlen, csak a megfelelő ételeket, a megfelelő mennyiségben kell fogyasztunk hozzá, némi mozgás heti pár alkalommal és ennyi a titok.

 

1.Grapefruit

grapefruit

A grépfrút nagyon hatásos a fogyás tekintetében is, mivel magas a rost tartalma ennek a nedvességgel teli gyümölcsnek. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a savanykás csoda óriási segítséget tud adni a fogyni vágyóknak, ha napi szinten fogyasztjuk. Emellett csökkenti a koleszterin szintet, valamint felpörgeti az anyagcserét.

2. Joghurtot

joghurt

Keresve se találhatnánk jobb élelmiszert a fogyásunkhoz, mint a joghurt. A kutatások szerint azok esetében, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot, akár 70%-kal alacsonyabb lehet a túlsúly kialakulásának kockázata. Segít szabályozni az immunrendszert és az emésztést. Magas a vitamin és ásványi anyag tartalma is. Ráadásul a vérnyomásunkra is jótékony hatással lehet.

3. Bab

bab

Mint sok más a fogyásunkat segítő szuper étel, a bab is tele vannak rostokkal és fehérjével, ráadásul alacsony a kalória tartalma.

4. Csokoládé

etcsoki

Valóban segít a fogyásban, persze csak ha okosan esszük. Csak az étcsokoládéról van szó és nem a tej- vagy fehér csokiról. Ráadásul ezt sem lehet óriási mennyiségekben fogyasztani. Ez a kakaós csoda csökkenti a vércukor-és a rossz koleszterin szintjét a vérben, miközben növeli a jó koleszterinét, ezáltal mérsékli a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Ráadásul még flavonoidokat is tartalmaz, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak.

5. Zöld tea

zoldtea2

A zöld tea az egyik legegészségesebb dolog, amit inni tudunk. Köztudott, hogy segít a rákos megbetegedések kialakulásának megelőzésében, de tanulmányok kimutatták, hogy a ez a tea növeli az energia szintet, és ezáltal elősegíti a fogyást.

7. Avokádó

avokado

Igen az avokádó! Bár magas a zsír tartalma, de ez nem feltétlenül rossz dolog. Ez a dekadens gyümölcs gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, ami segíti a szív és a memória hatékony működését. Ráadásul magas neki is a rost tartalma

8. Quinoa

Quinoa

Quinoa minden szempontból kiváló súlycsökkentő étel: magas rost, fehérje, és egyszeresen telítetlen zsírsav tartalom, ráadásul kalóriaszegény. Egyes kutatók azt is állítják, hogy ez a dél-amerikai mag segít csökkenteni a szívbetegségek, a rák, és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.

Értékelés:
(0 szavazat)
Kövess minket a facebookon is!
aferfi.hu facebook
Megjelent: 642 alkalommal

Szeretne hasonló cikkeket olvasni?

Értékelje a munkánkat és lájkoljon minket!