A szakértők szerint ugyanis a hagyományos erősítő edzés hatására többet javíthatsz az idődön, mint futással. Egy német kutatás azt is bizonyította, hogy erősítő edzéssel még fittebb is leszel.

Ha kicsit hanyagolod a futást és a cipőd súlyzókra cseréled, éppen olyan hatást érhetsz el, mintha heti háromszor mennél futni. A kutatók szerint érdemes hetente 1-2 alkalommal erősítened futás helyett. Így közelebb kerülsz ahhoz, hogy megdöntsd a rekordod.

Forrás: MH; Kép: Europress