7 gyakorlat, hogy jobban menjen a futás

A kardiózás fontos. A futás pedig az egyik legnépszerűbb ilyen mozgásforma.

hirdetés

Ha viszont futsz, akkor érdemes kicsit megerősítened a lábaid. Erre mutatjuk a legjobb gyakorlatokat:

5-ször kell megismételned a következő kört, mindegyik után tarts 3 perc pihenőt.

1. Egylábas csípőemelés

5×12 oldalanként, pihenő nélkül

2. Fellépés térdemeléssel

5×12, pihenő nélkül

3. Egylábas kézisúlyzós deadlift

5×12, pihenő nélkül

4. Egylábas guggolás 

5×12 oldalanként, pihenő nélkül

5. Oldalra ugrás

5×12 oldalanként, pihenő nélkül

6. Mountain climber

5×12 oldalanként, pihenő nélkül

7. Ugrókötelezés

5×20 oldalanként, 3 perc pihenő

Forrás: MH; Kép: Europress

Értékelés:
(0 szavazat)
Kövess minket a facebookon is!
aferfi.hu facebook
Megjelent: 1618 alkalommal

Szeretne hasonló cikkeket olvasni?

Értékelje a munkánkat és lájkoljon minket!