Egykezes súlyzóval nagyobb mell-, és hátizmokért

BJ Gaddour mutat egy könnyű, de nevetségesen hatásos edzéstervet. Mi kell hozzá? 20 perc és egy súlyzó.

hirdetés

Percenként végezz 10 egykezes melltől nyomást 10 percen keresztül. Aztán jöhet az egykezes evezés, amiből ugyanennyit kell végrehajtanod. Ötször ismételd a kört.

Rövid idő alatt rengeteget dolgoznak majd a mell-, és hátizmaid. Ezen kívül a mozgás-koordinációd is javul a hatására, de a törzsed izmai is erősödnek. És persze a gyengébb oldalad is brutálizmos lesz.

Forrás: MH; Kép: Europress

 

Értékelés:
(0 szavazat)
Kövess minket a facebookon is!
aferfi.hu facebook
Megjelent: 987 alkalommal

Szeretne hasonló cikkeket olvasni?

Értékelje a munkánkat és lájkoljon minket!